Course Content
شرح المنصة بالكامل
-
03:30
-
شرح Dashboard
03:03 -
شرح العضوية بالتفصيل و كيفية التمرين و اشتراكك
08:49 -
المجتمع ( عائلتنا اللى بتضم خبراء في جميع تخصصات الطب و الرياضة )
04:47
رسالة شكر للمؤسسين و رؤية Elgendy Empire
-
رسالة الشكر للمؤسسين و رؤية ( امبراطورية الجندي )
08:04
ABC Diet ازاي تعمل دايت مخصص لنفسك
-
شرح ازاي تعمل دايت لنفسك يدوي
10:20 -
ازاي تعمل دايت باستخدام حاسبة السعرات ( موقع )
02:46 -
ازاي تعمل دايت لنفسك بالذكاء الاصطناعي في اقل من 10 دقائق
07:04 -
مكتبة الرجيمات بالسعرات الحرارية
02:52
برنامج البداية للمبتدئين ( شهر كامل )
-
شرح طريقة التمرين
05:36 -
التسخين اولا ثم التمرين ( مهم جدا )
01:21 -
التسخين Warm up اللى هنعملة قبل بداية كل فيديو
05:50 -
تمرينة اليوم الاول let’s rock our abs 🔥
09:36 -
تمرينة اليوم الثاني let’s sculpt our waistlines🔥
05:36 -
تمرينة اليوم الثالث Today’s Stretch Hamstring 🔥
12:36 -
تمرينة اليوم الرابع let’s rock our core 🔥🔥
11:06 -
تمرينة اليوم الخامس Every Minute On the Minute 💪
10:00 -
تمرينة اليوم السادس let’s define our abs 🔥
08:31 -
تمرينة اليوم السابع today’s stretch lower back 🤝
14:14 -
تمرينة اليوم الثامن let’s rock our lower abs🔥
07:27 -
تمرينة اليوم التاسع let’s crush the core 🔥
09:35 -
تمرينة اليوم العاشر time to shape that waist 🔥
09:13 -
تمرينة اليوم ال١١💪 today’s stretch – total body 🔥
15:46 -
تمرينة اليوم ال١٢ 💪 time to sculpt the entire body 🔥
05:52 -
تمرينة اليوم ال١٣ 💪 define every inch of your abs🔥
05:19 -
تمرينة اليوم ال١٤ 💪 shoulder opener 🔥
13:30 -
تمرينة اليوم ال١٥💪plank it out for a stronger, leaner you🔥
08:35 -
تمرينة اليوم ال١٦ 💪 Climb the reps, Strengthen your core 🔥
10:42 -
تمرينة اليوم ال١٧ 💪Hold it . Own it . strengthen your core 🔥
09:09 -
تمرينة اليوم ال١٨ 💪 today’s stretch, Hip Opener 🔥
07:02 -
تسخين جديد للتنويع Warm up اللى هنعملة قبل بداية كل فيديو
04:52 -
تمرينة اليوم ال١٩ 💪 balance in every roll 🔥
04:03 -
تمرينة اليوم ال٢٠ 💪let’s feel the fire , Back , abs , obliques 🔥
06:49 -
تمرينة اليوم ال٢١ 💪today’s stretch – lower body 🔥
09:29 -
تمرينة اليوم ال٢٢ 💪 let’s complete core definition 🔥
10:26 -
تمرينة اليوم ال٢٣ 💪 turn up the heat and push your limits 🔥
10:08 -
تمرينة اليوم ال٢٤ 💪 protect your spin and maximum core gains 🔥
09:56 -
تمرينة اليوم ال٢٥ 💪today’s stretch , hamstrings, hips, low back 🔥
07:27 -
تمرينة اليوم ال٢٦ 💪 try to repeat this video one more time 🔥
07:13 -
تمرينة اليوم ال٢٧ 💪 master core strength and control 🔥
07:20 -
تمرينة اليوم ال٢٨ 💪 today’s stretch- full body 🔥
06:53 -
تمرينة اليوم ال٢٩ 💪 hit your obliques from every angle 🔥
06:14
التمارين البديلة
معسكر الشتاء ( تحدي الشهر الاول )
-
شرح طريقة التمرين ( مهم جدا )
05:24 -
الدايت اللى هنبدأ بية معسكر الشتاء ( 1)
05:22 -
معسكر الشتاء – اليوم الاول ( The Ignition )
30:06 -
معسكر الشتاء – اليوم التاني ( The Grind )
29:02 -
معسكر الشتاء – اليوم التالت : راحة تامة من التمرين
-
معسكر الشتاء – اليوم الرابع ( The Storm )
29:13 -
معسكر الشتاء – اليوم الخامس ( Break The Wall )
28:48 -
معسكر الشتاء – اليوم السادس ( The Pinnacle )
29:07 -
معسكر الشتاء – اليوم السابع: راحة تامة من التمرين
-
معسكر الشتاء – اليوم الثامن ( Break The Wall )
28:48 -
معسكر الشتاء – اليوم التاسع ( The Grind )
29:02 -
معسكر الشتاء – اليوم العاشر : راحة تامة من التمرين
-
معسكر الشتاء – اليوم ال11 ( The Ignition )
30:06 -
معسكر الشتاء – اليوم ال12 ( The Pinnacle )
29:07 -
معسكر الشتاء – اليوم ال13 ( The Storm )
29:13 -
معسكر الشتاء – اليوم ال14: راحة تامة من التمرين
-
اليوم ال15 ( وجبة الفري + يوم تنظيف المعدة )
07:36 -
اليوم ال15 ( اختبار اللياقة الاول ) و متنساش تسجل وقتك
02:22 -
معسكر الشتاء – اليوم ال15 ( 1st Fitness Test )
25:30 -
معسكر الشتاء – اليوم ال16 ( Melting the Ice )
22:20 -
التعديل في الدايت اللى هنطبقة انهاردة الجمعة ان شاء الله
00:59 -
معسكر الشتاء – اليوم ال17 ( The Momentum )
30:32 -
معسكر الشتاء – اليوم ال18 ( The Surge )
30:11 -
معسكر الشتاء – اليوم ال19: راحة تامة من التمرين
-
معسكر الشتاء – اليوم ال20 ( Break The Wall 2 )
24:36 -
معسكر الشتاء – اليوم ال21 ( The Furnace )
29:51 -
معسكر الشتاء – اليوم ال22 ( Melting the Ice )
22:20 -
معسكر الشتاء – اليوم ال23 ( The Momentum )
30:32 -
معسكر الشتاء – اليوم ال24 ( The Surge )
30:11 -
معسكر الشتاء – اليوم ال25 : راحة تامة من التمرين
-
معسكر الشتاء – اليوم ال26 ( Break The Wall 2 )
24:36 -
معسكر الشتاء – اليوم ال27 ( The Furnace )
29:51 -
معسكر الشتاء – اليوم ال28 ( 1st Fitness Test )
25:30 -
معسكر الشتاء – اليوم ال29: راحة تامة من التمرين
معسكر الشتاء ( تحدي الشهر التاني )
-
هنعمل ايه اول اسبوع
03:13 -
يوم السبت راحة تامة من التمارين و بالتوفيق للجميع
-
هنعمل ايه الاسبوع التانى و تكملة ما بدأناه في الاسبوع الاول
16:08 -
هنعمل ايه الفترة الجاية وبداية الاسبوع الثالث ان شاء الله
07:21 -
اليوم ال15 ( اختبار اللياقة الثاني ) و متنساش تسجل وقتك
26:11 -
معسكر الشتاء – اليوم ال16 ( The Inferno )
28:24 -
معسكر الشتاء – اليوم ال17 ( يوم الجمعة ) : راحة تامة من التمرين
-
معسكر الشتاء – اليوم ال18 ( The Anvil )
28:41 -
معسكر الشتاء – اليوم ال19 ( Break The Wall 3 )
37:02 -
معسكر الشتاء – اليوم ال20 ( Melting the Ice )
22:20 -
معسكر الشتاء – اليوم ال21 ( يوم الثلاثاء) : راحة تامة من التمرين
